» » лучший прогноз футбола в мире
Спортивные ставки
 
Букмекерские конторы
Школа ставок

Кибербезопасность и антивирусная защита дома и бизнеса.


В книге описываются основные принципы реабилитации больногопосле инсульта, рассказывают, как ухаживать за больным, подробно описывают упражнения лечебной физкультуры на разных стадиях.Большинство людей никаким образом не рассчитывает свой суточный рацион.Основными двумя причинами этого являются: нежелание и незнание.Тем более, когда не знаешь, сколько нужно белков, жиров, углеводов и калорий в день.Сегодня мы постараемся внести немного ясности в такое понятие, как суточный рацион питания.Врачи-диетологи рекомендуют придерживаться среднесуточной нормы в 2500 Ккал.

Реабилитация после инсульта

В этом случае наш организм получит необходимое количество энергии и питательных веществ для выполнения обычной, физически несложной деятельности.Тем же людям, которые заняты тяжелым физическим трудом, необходимо увеличить количество потребляемых калорий и питательных веществ.В противном случае организму будет не хватать энергии и строительного материала, он будет терять вес, объемы, выносливость и силу.Рекомендуемая норма – 100 г белка в сутки, что равняется примерно 410 Ккал.Снижение ниже этой планки приведет к мышечной дистрофии или, как минимум, к слабости мышечной ткани.

Все статьи в календаре. -

Превышение нормы белка в день без необходимости (тяжелая работа, физические тренировки и т.д.) может приводить к увеличению уровня гомоцистеина в крови.Совсем неправы будут те, кто считает, что жир совсем не должен содержаться в рационе питания. все продукты, даже фрукты и овощи, содержат некоторое количество жиров.Во-вторых, жир необходимо организму для липидного обмена (замены жиров) и клеточного строительства внутри организма (жир участвует в построении мембран клеток). Кроме того, организму просто необходимы растительные жиры, например Омега 3 жирные кислоты.Около 30 г растительных жиров обеспечат организм полезными веществами, но не увеличат калорийность рациона.

Сколько нужно белков, жиров, углеводов и калорий в день

Поэтому всего калорий от 60 г животных жиров и 30 г растительных будет 540 Ккал. Жир в организме образуется из поступающих с пищей жиров и углеводов.Считается, что 370 г углеводов в сутки будет достаточно. Очень часто мы переедаем именно углеводов (сникерсы, конфеты, булочки, пряники, печенье, чай-кофе с сахаром, сгущенное молоко и многое другое). Поэтому углеводы должны быть, в основном, медленные (гречка, рис, макаронные изделия из твердых сортов, зерновой хлеб) и, желательно их исключить в вечернее время. При беге расходуется гликоген, а при ходьбе (обычной) — жиры.

 


Новейшие прогнозы:
прогнозы на матчи группового этапа чемпионата мира

Прогнозы на матчи группового этапа чемпионата мира
По итогам группового этапа восемь команд, занявших первые. 20 мая пройдут матч за третье место и финал Чемпионата мира 2018...

прогноз на матч лиги чемпионов от генича

Прогноз на матч лиги чемпионов от генича
Футбольный телекомментатор Константин Генич сделал прогноз на матч «Ювентус» — «Реал» в 1/4 финала Лиги чемпионов, который..

Еще по теме:
Футбол: прогноз Чехия - Нигерия

Футбол: прогноз Чехия - Нигерия
СЭ" рад приветствовать всех любителей футбола! Здесь вас ждет онлайн-трансляция матча Польша – Нигерия...

лига чемпионов прогнозы на матч бесплатно

Лига чемпионов прогнозы на матч бесплатно
Таблица Лиги чемпионов 2018 - фото и видео обзоры лучших матчей и моментов, жеребьевки турнира...